Itinerario de equilibrio

Una respiración simple para bajar las revoluciones y volver al cuerpo antes de empezar el día.

Cómo hacerlo

1. Sentate cómoda, con la espalda apoyada y los hombros sueltos.
2. Inhalá por la nariz contando 4.
3. Sostené el aire contando 7.
4. Soltá por la boca contando 8.
5. Repetí 4 veces. Antes de mirar el celu, mirate a vos.

Una pregunta para mirarte con honestidad y darle lugar a lo que hoy te estás guardando.

Cómo trabajarla

1. Leé la pregunta despacio, dos veces.
2. Escribila, decila en voz alta o quedate un rato con ella. Cualquiera de las tres sirve.
3. Anotá lo primero que aparezca, sin corregirlo.
4. Elegí una cosa chiquita que puedas hacer hoy con eso que apareció.